Mijn (pre) menopauze

/in /door

Mijn (pre) menopauze

Voor mijn gevoel werd er op mijn 50e verjaardag letterlijk op een knop gedrukt. Hoewel ik vooraf zeker al subtiele signalen opmerkte in mijn lichaam, was het na die verjaardag duidelijk: ik zat in de overgang. 

Het omarmen van deze verandering is een uitdaging en iets waar ik inmiddels steeds beter mijn weg in vind. In deze blog deel ik mijn ervaring, zodat jij je niet alleen voelt, de rust kunt vinden en je lichaam kan geven wat je nodig hebt. 

 

Van herkennen naar erkennen

Toen mijn rugklachten door behandeling eindelijk verminderde, kreeg ik onverklaarbare andere klachten, zoals pijn in de liezen. Dit terwijl ik al enige tijd niet meer intensief had gesport en mijn eigen yoga beoefening on hold stond. Ik voelde dat er iets aan de hand was en besloot hier dieper in te duiken.

 

Samen met Anke, orthomoleculair én hormoontherapeut, zijn we gaan onderzoeken. Na een speekseltest werd duidelijk dat ik vol in de (pre) menopauze zit. Gelukkig liet deze test ook zien dat ik mijn stresshormonen onder controle had. Waarschijnlijk door bewust te voelen, mijn lichaam rust te geven en wellicht ook door de ondersteunende etherische oliën van Young Living.

 

Inmiddels merk ik het ook aan mijn gewrichten en de sterker wordende energiewisselingen. Het ene moment barst ik van de energie, kan ik de hele wereld aan en wil ik erop uit. Het andere moment wil ik even helemaal niets, lekker op de bank hangen met een boek of een kopje thee. 

 

Het herkennen van de signalen maakt steeds meer plaats voor het erkennen van de veranderingen. Juist door te luisteren naar mijn lichaam, kan ik beter meebewegen met mijn eigen natuur. 

 

Dubbel gevoel

De échte klachten zijn afgelopen augustus begonnen, vrijwel direct nadat ik 50 kaarsjes mocht uitblazen. In de 2-3 jaar daarvoor zijn er – nu ik erop terugkijk – zeker al aha momentjes geweest. Sinds die tijd ben ik zachter en liever voor mezelf geworden, zeker toen duidelijk werd dat mijn klachten door de overgang kwamen. 

 

Weten dat mijn klachten kwamen door de overgang gaf ook een dubbel gevoel. Enerzijds baalde ik van de fysieke klachten. Daardoor moet ik sommige dingen die ik graag doe, zoals intensieve yogalessen en sporten, nu op een andere manier doen of op sommige dagen zelfs even laten. Hoewel ik dit al deed, kan ik er nu echt niet meer omheen.

Ook de momenten waarop ik het even niet weet en nergens meer zin in heb, vind ik lastig. Inmiddels kan ik er beter mee omgaan, maar leuk is anders.

 

Anderzijds is het mooi om de natuurlijke cyclus  in mijn lichaam bewust te kunnen voelen en om juist hierin mee te gaan. Ik ben vooral ook dankbaar dat ik al 20 jaar een cyclus heb zonder al te veel problemen en dat de natuur haar eigen weg vindt. Als dit het is, prijs ik me gelukkig!

 

Overgave

Zo’n verandering in je lichaam en de hormonale schommelingen kosten veel energie. Iets wat mij ontzettend helpt, is letterlijk overgeven aan dat wat er gebeurt en wat ik voel. Mijzelf geven wat ik nodig heb en extra lief zijn voor mezelf. 

 

Iets dat mij hierin zeker ook heeft geholpen, zijn de sessies met Anke. Weten wat goed voor me is en hiernaar handelen, geeft meer rust. Ik ondersteun mijn lichaam nu bijvoorbeeld met supplementen zoals hormoonzalf, visolie, vitamine D en extra magnesium. 

Ook tijd voor mezelf nemen, de natuur in, krachttraining opbouwen, mediteren en rustige yogasessies helpen mij om in balans te blijven. Misschien nog belangrijker: als ik me even niet lekker voel, dan mag dat mag ook gewoon, dat hoort er nu eenmaal bij.

 

Omarm je natuur

Iedere vrouw kan iets anders ervaren in deze fase, daarom is het belangrijk om in te checken bij jezelf. 

 

Mocht je in hetzelfde schuitje zitten als ik, oordeel dan niet. Omarm je eigen natuur en voel wat je nodig hebt, luister naar de signalen van je lichaam en vind hier je eigen weg in. 

 

De overgang is nog steeds een taboe, er wordt nauwelijks over gepraat buiten de spreekkamers van de huisartsen. Dit terwijl het een onvermijdelijke en natuurlijke verandering is die we als vrouwen allemaal op onze eigen manier doormaken. Voelen dat we elkaar kunnen steunen en weten dat hier nog veel opener over gepraat mag worden, geeft mij de kracht om ook mijn verhaal te delen.

 

Zit jij in de overgang, wil je jouw verhaal delen of wil je simpelweg meer rust en balans ervaren in je lichaam en geest? Stuur mij dan een berichtje of kom een keer een yogales volgen in mijn studio. Even dat moment voor jezelf, zeker in tijde van verandering, is zó belangrijk!

sun warrior adventure &yoga retreat

Kijkje achter de schermen: Adventure &YOGA Retreat 2024

/in /door

Kijkje achter de schermen: Adventure &YOGA Retreat 2024

 

Na het prachtige Adventure &Yoga retreat van oktober 2023 zijn Maria en ik bezig met de voorbereidingen voor ons volgende retreat. Het organiseren van retreats is iets wat we vanuit ons hart, met liefde en vol passie doen. In deze blog delen we wat een retreat zo bijzonder maakt en wat onze soul’s mission is voor het Adventure &Yoga retreat van 2024.  

 

Onderbuikgevoel

Mijn liefde voor Italië, in het bijzonder Isola d’Elba, en Maria’s liefde voor het Italiaanse eiland Sardinië brachten ons samen. Al snel kwamen we erachter dat we een gedeelde passie hadden voor bewustzijn en ontwikkeling. Toen Maria vertelde dat ze graag als co-host retreats wilde organiseren, voelde ik aan alles in mijzelf dat dit iets is wat we moesten gaan doen. Door intuïtief te luisteren en te voelen, is ons eerste Adventure &Yoga Retreat tot stand gekomen. Een week waar we vol liefde op terugkijken.

Maria en ik hebben beiden gemerkt dat je door deze retreats dichter bij jezelf kunt komen. In het dagelijks leven vergeten we ons vaak te verbinden met onze diepere lagen. Een retreat haalt je uit de drukte, waardoor je weer kunt voelen, ontdekken en ervaren. De eerste editie was een succes: het samenzijn van likeminded  prachtige vrouwen, de connectie met de natuur, de voelbare energie van het eiland Sardinië en een programma gericht op het naar binnen kunnen keren. Dat is het allermooiste wat er is en iets waar mijn – en ons – hart naar uitgaat.

 

De kracht van een goede plek

Toen Maria mij nog vóór ons eerste Adventure &Yoga Retreat foto’s en beelden liet zien van het eiland Sardinië en de plek Sa Rutta was het net alsof mijn innerlijk kind ontwaakte. Ik wilde daar zijn, buiten spelen, ontdekken en terug naar de basis. We hoefden er niet lang over na te denken: Sardinië was hét eiland waar ons eerste retreat ging plaatsvinden.

En wauw! Wat een eiland. De ongerepte natuur, vriendelijkheid van de inwoners, de rust en stilte maakten het eerste Adventure &Yoga retreat onvergetelijk. Op het rauwe, ruige maar beeldschone eiland is de vrouwelijke energie sterk, en dit past perfect in wat we voor ons retreat voor ogen hebben. Ook in 2024 gaan we de magie weer ervaren van Sa Rutta, een plek die echt ons hart heeft gestolen.

Ook het huis en verblijf is ontzettend belangrijk bij het organiseren van retreats. Een huis dat als thuis voelt, waar je samen kunt genieten en waar je je veilig en ontspannen voelt. De vorige keer verbleven we in mooie appartementen aan het strand. Voor ons volgende retreat willen we verblijven in een huis waar we kunnen cocoonen, met een mooi uitzicht en dichtbij de bossen of weer dichtbij de zee. Een plek waar we ons allemaal op ons gemak voelen en waar we ongestoord tot rust kunnen komen.

Een van de mooiste activiteiten die we tijdens ons vorige retreat hebben gedaan, was de Wild Experience bij Sa Rutta, in the heart of nothing. We verbleven samen 24 uur in de wildernis en sliepen onder de sterrenhemel. Deze ervaring was zo waardevol dat we in het volgende Adventure &Yoga Retreat 48 uur de wildernis bij Sa Rutta gaan trotseren. De energie van de natuur is tijdens zo’n activiteit zo sterk dat je echt dichtbij jezelf komt. Je leert te zijn met het oncomfortabele en ongerepte. Een ervaring waar de vorige deelnemers net als Maria en ik nog regelmatig met kriebels en verwondering aan terugdenken.

 

Balans creëren

De dagen tijdens ons retreat zijn gevarieerd. Iedere ochtend geef ik een yogales, de ene keer rustig en de andere keer energiek. Ook meditaties en ademsessies staan op het programma. Andere activiteiten zijn gericht op het samenzijn, verdiepen en verbinden. Dit doen we bijvoorbeeld tijdens sharing circles en door samen te genieten van de heerlijke maaltijden van Maria. Tijdens het vorige Adventure &Yoga retreat merkten we dat die momenten samen tot bijzondere gesprekken en verdiepende inzichten kunnen leiden.

We maken ook bewust tijd om te verbinden met de natuur, met de Wild Experience bij Sa Rutta, samen hiken, suppen of kanoën. Het geluid van de zee en het zijn in de natuur hebben een helende en rustgevende werking, zeker tijdens een retreat waar je de diepte ingaat bij jezelf.

Alles wat we doen is gericht op het naar binnen keren, de diepere lagen ontdekken, daarmee verbinden en thuiskomen bij jezelf.

Om dit te kunnen doen, is het belangrijk dat we een balans creëren en ruimte vrijhouden voor rust- en reflectiemomenten. Juist in de stilte vind je antwoorden. Naast de activiteiten is er veel tijd voor eigen invulling, zoals journalen, lezen of zelf wandelen.

 

Thuiskomen bij jezelf

Verbinding, bewustwording, zelfkennis en zelfliefde zijn thema’s die centraal staan. We willen jou en alle andere mooie vrouwen laten voelen dat alles wat je nodig hebt al in je zit. En dat je je hele zelf mag gaan (laten) zien, zijn en omarmen.

Het is onze soul’s mission om een week te creëren waarin je weer thuiskomt bij jezelf, alles inclusief. Dit door middel van yoga, meditatie, het samenzijn met andere vrouwen, de natuur en de stilte maar ook door te dansen, spelen, te ontdekken en gewoonweg te ZIJN.

Na onze vorige editie weten we zeker dat ook jij na afloop van het Adventure &Yoga Retreat naar huis gaat met een gevoel van vernieuwing, vertrouwen, meer zelfliefde en met waardevolle inzichten die je helpen om ook thuis dichtbij jezelf te blijven en het pad van je hart te ontdekken en te volgen.

Samen zijn we met veel passie en liefde volop bezig met de voorbereidingen. Wil jij alvast jouw plekje reserveren, samen met andere prachtige vrouwen de magie van Sa Rutta voelen, je diepere lagen ontdekken en je ware zelf omarmen? Stuur dan een mailtje naar info@essenzaboutiquestudio.nl. Houd ook Instagram, Facebook en de nieuwsbrief in de gaten voor nieuws over het Adventure &Yoga Retreat. 

 

maancyclus

Meebewegen met het ritme van de maan

/in /door

Meebewegen met het ritme van de maan

Dat de kracht van de maan groot is, kun je duidelijk zien aan de natuur. Zeker tijdens volle maan wanneer de kracht het grootst is. De volle maan heeft veel invloed op het water op aarde: de oceaan en haar eb en vloed, de toegenomen sapstroom in planten en zelfs het actievere jaaggedrag van dieren. Ook op ons als mens is het effect van de maan merkbaar, zeker als vrouw zijnde. In deze blog lees je wat voor effect de maan op je kan hebben en hoe je kunt meebewegen met haar ritme. 

 

De kracht van de maan

Mensen bestaan voor ongeveer 70% uit water. Niet gek dus dat ook wij de kracht van de maan kunnen voelen. Waar de zon yang (mannelijk) is, behoort de maan tot yin, het vrouwelijke. Dit betekent dat het effect van de maan vooral voelbaar is bij vrouwen. Ook mannen kunnen het opmerken, afhankelijk van hoe hun vrouwelijke energie stroomt. Yin en yang zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, zoals je in mijn vorige blog kon lezen In verbinding met je vrouwelijke energie

 

De maancyclus duurt 28 dagen en kent 4 verschillende fasen, met ieder een eigen energie. Toen er nog geen kunstmatig licht was, was de maanstand een belangrijke graadmeter voor ons als mens. Boeren keken bijvoorbeeld naar de stand van de maan om te bepalen wanneer ze gingen zaaien en oogsten en vrouwen trokken zich bij volle maan terug, om naar binnen te keren en zichzelf belangrijke vragen te stellen. Zelfs de menstruatiecyclus liep in die tijd – door het ontbreken van kunstmatig licht – synchroon met de maanstanden.

 

Het kunstmatige licht en de door de mens bedachte tijden hebben ons verder verwijderd van deze natuurlijke, magische cyclus. Toch is de kracht van de maan sterker dan de afstand die wij tot haar hebben gecreëerd. Van meer onrust tijdens de volle maan tot meer dromen en motivatie tijdens de nieuwe maan: vaak zijn het onbewuste wisselingen in onze energie zonder directe, bekende aanleiding. De maan heeft op iedereen weer een eigen effect en voor alle fasen in de maancyclus gelden algemene dingen om rekening mee te houden.

 

De maancyclus

De maancyclus begint bij de nieuwe maan. In deze fase kun je de maan niet zien, daarom wordt het ook wel donkere maan genoemd. De kracht van de maan is in deze periode het laagst. Dit kun je – zeker als vrouw – ook merken in je energie. Afhankelijk van hoe je vrouwelijke energie stroomt, kun je minder of juist meer energie ervaren. Hoe dan ook, deze maanfase nodigt je uit om tot jezelf te komen en te vertragen. Vanuit die stilte kun je voelen waar je je aandacht op mag gaan richten de komende weken. De nieuwe maan staat voor het planten van nieuwe zaadjes, een nieuw begin. Gebruik deze fase bijvoorbeeld om nieuwe plannen te maken, veranderingen en projecten te zegenen en wensen en dromen uit te spreken.

 

De tweede maanfase wordt de wassende maan genoemd. In deze fase wordt de maan langzaam voller tot die uiteindelijk in de volle maan verandert. Met het voller worden neemt ook de kracht van de maan toe. Dit maakt dat deze fase goed is om je dromen te onderzoeken, actie te ondernemen en kansen te omarmen. Je ademt als het ware de kracht van de maan in en gebruikt die energie om te vernieuwen, op te laden en je hart te volgen.

 

Als de maan helemaal vol is, begint de volgende fase: de volle maan. In deze fase is de maan helder en op haar krachtigst. Het is een periode waarin veel energie stroomt en de kracht goed voelbaar is, rondom en binnenin ons. Vrouwen kunnen zich, door het effect dat de maan heeft op water, ook voller voelen en meer vocht vasthouden. Het lichaam kan de ene keer vermoeider en de andere keer juist energieker aanvoelen. De ene keer kan de volle maan emoties naar boven brengen en zorgen voor onrust of vermoeidheid. De andere keer kun je juist meer rust en creativiteit ervaren. De maan versterkt dat wat er is, waardoor dat wat er onbewust zit sneller naar boven kan komen. Tijdens de volle maan is het daarom extra belangrijk om te voelen wat je nodig hebt, te reflecteren op je dromen en doelen en – mits je energie het toelaat – stappen te zetten die je dichter bij die dromen brengen.

 

De vierde en laatste fase is de afnemende maan. In deze periode wordt de kracht geleidelijk aan minder en de energie zachter. Dit is de fase om los te laten wat je niet meer nodig hebt, beslissingen te maken en je lichaam en geest te ontgiften. Je kunt deze fase zien als een diepe, langzame uitademing waarin je alles wat je niet meer nodig hebt laat gaan en zo weer ruimte en helderheid creëert voor de volgende cyclus.

 

Mijn energie en de maan

Door de maan realiseer ik me dat mijn lichaam en geest net als de oceaan ook eb en vloed kent. De ene keer merk ik ook meer van de maanstand dan de andere keer. Het ligt er net aan hoe ik me voel en hoe de afgelopen paar weken voor mij zijn geweest. Door juist die energie van de maan te gebruiken om in te checken, kan ik nog beter voor mijzelf zorgen.

 

De  nieuwe maan is echt mijn reflectiemoment. Reflecteren op hoe ik me voel, waar ik sta, wat ik nodig heb en welke richting ik op mag gaan. Ik neem bewust de tijd om in deze periode naar binnen te keren en naar mijn hart te luisteren. Zo kan ik mijn dromen en doelen helder krijgen en weet ik wat ik aandacht mag geven en waar ik in mag groeien.

 

Met de volle maan voel ik de energie tot diep in mijn vrouwelijke natuur. Die connectie is ontzettend bijzonder. Dankzij deze verbinding tussen de vrouwelijke energie en de maan, kan ik goed voelen wat ik nodig heb. De ene keer bulk ik van de energie en de andere keer voel ik dat ik rust moet nemen. Beiden is oké. Voor mij is leven met het ritme van de maan een magische dans met de natuur, waarin ik blijf ontdekken, ervaren en meebewegen.

 

Rituelen

De maan nodigt je dus uit om mee te bewegen met haar ritme. Dit kun je bijvoorbeeld doen door middel van rituelen. Mijn favoriete ritueel is die van de nieuwe maan. Dan sta ik heel bewust stil bij wat ik nodig heb. Ook probeer ik dieper in mijzelf te kijken om erachter te komen waar ik mijn aandacht op mag richten. Dit doe ik onder andere door verschillende card decks, yoga en meditatie. Het belangrijkste bij het creëren van je eigen ritueel, is dat je de tijd neemt om te voelen wat voor jou werkt en te ontdekken hoe jij dieper in jezelf, je lichaam en geest, kunt zakken. Je kunt voor inspiratie kijken op social media en op internet.

 

Ook tijdens de volle maan kun je een ritueel inbouwen, net zoals de vrouwen dat duizenden jaren geleden deden. Denk bijvoorbeeld aan het opschrijven van dat wat je niet meer nodig hebt en dit verbranden tijdens een kleine vuurceremonie. Of je zoekt simpelweg de stilte om en keert naar binnen. Omdat je vrouwelijke energie nu sterker is door de volle maan, is deze periode een mooi moment om jezelf belangrijke vragen te stellen en je tot je innerlijke wijsheid te wenden. De energie van de maan is ook geweldig om je kristallen in op te laden!

 

 

Yoga tijdens volle en nieuwe maan

Zowel de volle als de nieuwe maan nodigt je uit om in te checken bij jezelf en naar binnen te keren. De maan is vrouwelijk, waardoor je deze energie ook beter kunt voelen en kunt laten stromen. Yin yoga helpt je hierbij. Door juist langere tijd in een houding te blijven, kun je de laagjes afpellen en dichter bij je ware zelf komen.

Ook is het belangrijk om meer te focussen op het zetten van een intentie voor je yoga practice. Denk bijvoorbeeld aan het zaadjes planten en je hart volgen tijdens de nieuwe maan en het oogsten en loslaten van dat wat je niet meer dient tijdens de volle maan. Het zetten van een intentie werkt tot diep in je onderbewustzijn door. Het helpt je, bewust en onbewust, bij het bepalen van je richting en bij het luisteren naar je intuïtieve stem.

 

Heb je tijdens deze maanstanden toch behoefte aan een flow (yang) les? Probeer dan de zachtheid erin te houden. Door rustig te bewegen en goed te voelen in de houdingen kun je ook tot rust komen.

 

Blijf voelen wat je nodig hebt

Het enige waar we zeker van kunnen zijn, is dat alles continu verandert en in beweging is. Dat wat werkt voor de een, hoeft niet te werken voor jou. Ook kunnen jouw eigen behoeften gaandeweg veranderen, afhankelijk van wat zich allemaal in je leven afspeelt. Blijf daarom goed inchecken bij jezelf. Download de maankalender op je telefoon en probeer tijdens de volle en nieuwe maan eens tijd vrij te maken voor een moment stilte, waarop je goed kunt reflecteren. Je hoeft niet iedere maand een ritueel, of hetzelfde ritueel, te doen. Zie het ook niet als een moetje! Probeer juist te ontdekken wat fijn voelt voor jou en waar jij behoefte aan hebt op dat moment. Juist door te accepteren dat iets is zoals het is, dat je de ene keer in de flow en de andere keer eruit bent, creëer je meer rust en ruimte om te ontdekken en te ervaren. Zie de maan als een gids die je eraan herinnert om zacht voor jezelf te zijn en je vrouwelijke energie te omarmen.

In verbinding met je vrouwelijke energie

/in /door

In verbinding met je vrouwelijke energie

We zitten middenin de winter: het seizoen waarin de vrouwelijke yin-energie in de natuur en in mijzelf voelbaar is. Deze periode is er om naar binnen  te keren, vaker de stilte op te zoeken en meer tijd te nemen voor rust. Yin staat voor donker, koud, emoties, zachtheid, verstilling én voor de vrouwelijke energie. Een sterke verbinding met je vrouwelijke energie is erg belangrijk,  maar in de snel veranderende wereld is dit vaak ook erg lastig. In dit blog lees je hoe ik die verbinding aanga en waarom dit zo belangrijk is.

 

Waarom nu?

In de winter is het koud, donker en stil. Het is een yin-seizoen waarin de natuur vertraagt. Allemaal kenmerken die ook bij de vrouwelijke energie horen.

Door mee te bewegen met de natuur en haar seizoenen, kun je tot jezelf komen en de verbinding met je vrouwelijke energie versterken. Na het groeien en bloeien in de lente en zomer, laten we dat wat we niet meer nodig hebben, los in de herfst. Je creëert ruimte voor jezelf die je in de winter kunt gebruiken voor reflectie en bezinning. En dat met de zachtheid en liefde waarmee de vrouwelijke energie gepaard gaat. Van denken en doen gaan we naar voelen en zijn.

 

Yin en yang

Waar yin staat voor het vrouwelijke, staat yang voor het mannelijke. In het yin yang symbool zie je in het zwarte gedeelte (yin) een witte stip en in het witte gedeelte (yang) zie je een zwarte stip. Dit laat zien dat het een niet zonder het ander kan. Zonder de mannelijke energie, geen vrouwelijke energie, net als dat er zonder het donker geen licht kan zijn. 

Yin staat voor voelen en zijn, yang staat voor denken en doen. Yin staat voor de aarde, yang staat voor de hemel. Maar in alles zijn ze met elkaar verbonden. Ook de yang energie kent zijn functie, tijd en plek. Deze hebben we nodig om stappen te zetten en in beweging te komen. Yin is nodig om op te laden, te verzachten en te herstellen. Door yang en yin beiden in je leven te integreren en te voelen wanneer je welke nodig hebt, blijf je beter in balans en kun je je leven op een voor jou beste manier indelen.

 

Je vrouwelijke energie balanceren

Wanneer ik frustratie ervaar in de dingen die ik moet doen, zowel zakelijk als privé weet ik dat ik wat meer aandacht mag hebben voor mijn vrouwelijke yin energie. Dit sluit ook aan bij mijn not self-thema in mijn Human Design-profiel ‘frustratie’. 

 

Andere tekenen van een te lage vrouwelijke energie zijn bijvoorbeeld dat je altijd aanstaat, ontzettend moe bent, veel piekert, lichamelijk of mentaal veel onrust ervaart, altijd bezig bent met het volgende doel of je ambities, neerkijkt op anderen of juist te streng bent voor jezelf.

 

Al deze signalen hebben te maken met een te hoge yang-energie en te lage yin-energie. Yang is natuurlijk ook nodig om ons ergens toe te kunnen zetten, maar het is belangrijk om die vrouwelijke energie – zeker in de donkere maanden – de ruimte te geven en het te laten stromen.

 

Verbinden en versterken

Inmiddels weet ik dat als ik voel dat mijn yang-energie de overhand neemt, ik juist liever voor mezelf mag zijn. Dit doe ik door bewust momenten voor en met mezelf te creëren. Juist wanneer alles stroomt en de dingen gaan zoals ik wil zonder dit te forceren, merk ik dat mijn vrouwelijke energie sterker wordt en voel ik de joy en creativiteit in mezelf groeien.

 

Een andere tip die voor mij werkt, is het bewust uit mijn hoofd en in mijn lijf komen. 

Het écht voelen wat zich binnenin mij afspeelt, lichamelijk en mentaal, en alles er te laten zijn zonder hierover te oordelen of na te denken. 

 

Yin is voelen. Daarom helpt het om in je lichaam te zakken als je wilt verbinden met je vrouwelijke energie. Dit doe ik bijvoorbeeld door yoga, meditatie, ademhaling, journalen, dansen, de natuur in en lekker wandelen of het water op met mijn sup. Of juist gewoon even binnen blijven, in de stilte met mijzelf.

 

Ook vaste rituelen, zoals mijn nieuwe maan ritueel, geven me vaak weer richting of bevestiging van wat zich afspeelt. De maan is vrouwelijk, waardoor de connectie met de maan vaak heel krachtig kan zijn. 

 

Wat ik ook doe, ik kies er bewust voor om in alle rust contact te maken met mijn hart en hier liefde naartoe te sturen en mezelf de vraag te stellen wat ik nodig heb op dit moment. Zo geef ik mijn innerlijke yin en vrouwelijke energie de ruimte om er te zijn en te stromen.

 

Het belang van yin bij meer zelfliefde

Het opzoeken van de stilte en het integreren van yin in je leven is ontzettend belangrijk als je jezelf wilt leren kennen. Vanuit die zelfkennis kun je jezelf meer en meer leren liefhebben.

Het meebewegen met de cycli van de natuur, alles te laten stromen en zijn en jezelf te aarden in het huidige moment met alles wat er is… al deze dingen brengen je dichter bij je ware zelf. 

 

Yin, het vrouwelijke, leert je ook om je donkere kanten aan te kijken, kwetsbaar te zijn en te omarmen en belichamen wie je in essentie bent. Vanuit daar kun je groeien en versterken,  gehoor geven aan je verlangens en opdagen voor dat wat je te doen hebt om je dromen waar te maken. 

 

Vrouwelijke energieën versterken elkaar

Vaak blijkt dat dezelfde thema’s spelen bij meerdere vrouwen. Dit merk ik ook in de retreats die ik organiseer. Dankzij de openheid van iemand anders, kun je je gesterkt voelen en makkelijker delen waar je tegenaan loopt. Retreats bieden je een moment van bezinning, waarin je je kunt terugtrekken van het dagelijkse leven. Iets dat – juist als vrouw zijnde – een uitdaging kan zijn. Daarom kan er ook zoveel loskomen. Jouw emoties en verlangens heb je misschien wel langere tijd onderdrukt. Daar komt bij dat vrouwelijke energieën elkaar versterken en veel bij elkaar kunnen losmaken. 

Door de keuze te maken bewust een moment voor jezelf te nemen terwijl je ook die verbinding voelt, komt de kracht van sisterhood mooi tot uiting. Het ene moment bied je een luisterend oor aan elkaar, het andere moment ben je de spiegel voor elkaar. Dit biedt waardevolle inzichten en het brengt je terug in het vrouwelijke, waardoor die energie weer gaat stromen.

 

Ook het mastermind selflove-traject voelde als een échte sisterhood. Die krachtige verbinding met andere vrouwen maakte mijn eigen vrouwelijke energie veel sterker. Iets dat meerdere keren bij mij tijdens dit traject terugkwam, was dat de dingen die je bij een ander ziet, ook bij jezelf aanwezig zijn. Ook als je die bij jezelf niet ziet. Dit inzicht heeft mij veel vertrouwen gegeven. Ik ben meer gaan geloven in mezelf, in mijn kunnen en in het besef dat ik écht iets moois te brengen heb in deze wereld. Door te verbinden met de vrouwelijke energie kon ik juist in de zachtheid de kracht voelen van mijn ware zelf en mijn intuïtie. 

 

Sisterhood Circle

Op 12 maart kun je zelf de kracht vam de vrouwelijke energie ervaren tijdens een Sisterhood Circle! Deze avond wordt begeleidt door Lonneke. Samen met andere prachtige vrouwen wordt dit een avond vol verbinding, zachtheid en zelfliefde. Wil jij de verbinding aangaan met jouw vrouwelijke energie en haar kracht voelen? Meld je dan aan voor de Sisterhood Circle via deze link Aanmelden Sisterhood Circle 12 maart

human design, wie ben ik echt

Human Design: van zelfkennis naar zelfliefde

/in /door

Human Design: van zelfkennis naar zelfliefde

Toen ik aan mijn reis naar meer zelfliefde begon, kwam ik al snel tot het inzicht dat jezelf liefhebben begint bij jezelf leren kennen en kunnen begrijpen. Pas als je jouw ware zelf kent en kunt aankijken, kun je bewust oefenen om meer zelfcompassie te ervaren. Weten wie je diep van binnen bent, is niet makkelijk en soms ook confronterend. Mede omdat we onszelf te vaak in hokjes plaatsen en geconditioneerd zijn ons leven op een bepaalde manier in te richten. Iets dat mij in dit proces heeft geholpen, is het lezen over en kennen van mijn Human Design.  

 

Mijn kennismaking met Human Design

Tijdens het Mastermind Selflove Coach traject hoorde ik voor het eerst over Human Design. Toen een van mijn Mastermind Sisters over Human Design begon te vertellen, was mijn nieuwsgierigheid meteen gewekt. Ik wilde mezelf beter leren kennen en mezelf simpelweg kunnen begrijpen: de keuzes die ik maak, de dingen die ik denk en voel, hoe ik reageer op situaties en waarom bepaalde dingen mij zo kunnen raken. Ik besloot er dieper in te duiken en er meer over te lezen. Sindsdien heeft Human Design mij nog dichter bij mezelf gebracht en mijn reis naar meer zelfliefde een flinke boost gegeven.

 

Wat is Human Design?

Human Design is een systeem waarin elementen van verschillende oude wijsheden – zoals astrologie, het chakrasysteem en I Tjing – samen zijn gevoegd. Aan de hand van je geboortedatum, geboorteplaats en het tijdstip waarop je geboren bent kun je jouw blauwdruk, oftewel chart, ontdekken. Het lezen van je Human Design chart biedt veel inzichten in wie je bent. Je leert bijvoorbeeld wat je kwaliteiten en valkuilen zijn, hoe je reageert in bepaalde situaties, wat jou uniek maakt, wat jouw missie is op deze wereld en wat je nodig hebt om je op je best te voelen. Zo helpt Human Design je ook om sterker in het leven te staan omdat je jezelf beter leert kennen en begrijpen.

 

Mijn profiel

Mijn Human Design laat haarfijn zien wie ik diep van binnen ben. Ik behoor tot het type ‘Manifesting Generator’ met het 2/4 profiel. Toen ik meer hierover ging lezen, vielen alle puzzelstukjes ineens in elkaar. Het was een écht Aha-moment! Een van de kenmerken van een Manifesting Generator is bijvoorbeeld dat een lineair leven niet voor dit type is weggelegd. Dit profiel voelt zich het beste als het meerdere projecten tegelijkertijd heeft lopen. Hier herken ik mij helemaal in. Ik ben graag met van alles tegelijk bezig en voel me op mijn best als ik mijn energie steek in dingen waar ik blij van word. Een ander kenmerk van Manifesting Generators is de sterke behoefte om tijd voor zichzelf te hebben. Ik ben heel graag thuis, in mijn veilige haven, dichtbij mijn gezin en in verbinding met mezelf. Dan vind ik mijn rust en kan ik inchecken en bewust voelen wat ik nodig heb. Dat dit belangrijk is, werd dus ook bevestigd in mijn persoonlijke chart. Dankzij Human Design plaats ik mijzelf minder in hokjes en ben ik mijzelf veel beter gaan begrijpen en gaan luisteren naar wat ik nodig heb.

 

Wat Human Design mij brengt

Human Design heeft mij – naast meer zelfkennis en begrip – laten inzien wat ik nodig heb en wat belangrijk voor mij is om mijn beste zelf te kunnen zijn. Dit zorgt er onder andere voor dat ik lastige keuzes makkelijker en met meer vertrouwen kan maken. Zo heb ik eind 2023 besloten om minder lessen te gaan geven, omdat ik aan alles in mijn lichaam kon voelen dat dit nodig was. Dankzij mijn Human Design weet ik dat dit gevoel klopt en dat het echt noodzakelijk is dat ik voor voldoende me-time zorg. Ik weet nu ook dat het voor mij juist goed is om met meerdere projecten tegelijkertijd bezig te zijn, ongeacht of ze af worden gemaakt of niet. Dit past niet in het standaard plaatje. We zijn opgegroeid met het idee dat we moeten focussen op een ding tegelijk en dat we moeten afmaken waar we aan begonnen zijn. Human Design bevestigt dat dit niet voor iedereen geldt. Deze inzichten zorgen voor meer ruimte om nieuwe dingen te creëren en het geeft mij het duwtje in de rug om meer vanuit mijn ware zelf te leven.

 

Van zelfkennis naar zelfliefde

Hoe meer ik mijn Human Design leer begrijpen en kan belichamen, hoe meer zelfliefde ik ervaar. Mijn chart laat precies zien wie ik in essentie ben en biedt handvatten om vanuit mijn ware zelf te gaan leven. Het biedt inzicht van alles wat er in mijn lichaam en geest aanwezig is, bewust en onbewust. Je ware zelf leren kennen, kan confronterend zijn, maar het is wel de eerste stap naar meer zelfliefde. Zelfkennis zorgt er voor dat je jezelf onder ogen kan komen en de dingen ziet zoals ze zijn. Het geeft een duwtje in de rug om te accepteren dat iets is zoals het is en dat het oké is hoe je je voelt. Door te leven volgens jouw Human Design, je ware zelf, kies je er bewust voor om de verbinding met jezelf aan te gaan. Jouw chart bevestigt dat je goed bent zoals je bent en dat jij je ware zelf met alle unieke karakteristieken mag gaan omarmen en laten zien.

 

Handige links

Op het internet kun je veel informatie vinden over Human Design. Er zijn verschillende sites waarop je (gratis!) jouw persoonlijke Human Design profiel kunt ontdekken, zoals op www.myhumandesign.com. Het enige wat je hiervoor nodig hebt, is je geboortedatum, geboorteplaats en het tijdstip waarop je geboren bent. In je profiel staan onder andere je type, profiel en andere kenmerken waarmee je jezelf beter leert begrijpen en kennen. Ook zijn er verschillende social media-accounts, zoals @Misshumandesign waar je handige informatie vindt over de verschillende profielen en types.

 

Mijn reis naar meer zelfliefde

Mijn reis naar meer zelfliefde

/in , /door

Mijn reis naar meer zelfliefde

Uit mijn hoofd, in mijn lijf

Mijn eigen reis naar meer zelfliefde begon in 2017 op de yogamat. Door yoga werd ik bewuster van mijn lichaam en alles wat ik voelde. Van denken en doen naar voelen en zijn. Het inchecken bij mezelf zorgde ook voor meer helderheid in mijn hoofd en nieuwsgierigheid naar wie ik ben en wat ik wil. Sindsdien is het een bewogen reis, vol inzichten, veranderingen en uitdagingen. Een reis waarin ik mijn ware zelf heb leren kennen en omarmen en waarin ik meer en meer naar mijn hart ben gaan luisteren. In deze blog deel ik mijn ervaring met zelfliefde, hoe ik ben gekomen waar ik nu ben en hoe ik omga met uitdagingen die op mijn pad komen.

 

Mastermind traject

Om dichter bij mezelf te komen en meer in mezelf te gaan geloven, besloot ik een Mastermind coaching traject van 6 maanden te volgen, gericht op Self Love. Deze periode stond in het teken van het afpellen van laagjes, om zo een diepere verbinding met mezelf en mijn omgeving te creëren. Tijdens een Self Love retreat maakte ik samen met andere sisters een innerlijke reis naar onze ware zelf. Overtuigingen en beperkende gedachten kwamen naar de oppervlakte middels beweging, ademhaling, meditatie, journalen en heel veel stilte momenten. Dankzij deze verdieping en de verbinding met andere vrouwen, de steun en liefde, ontdekte ik mijn pad en durfde ik meer en meer naar de stem van mijn hart te luisteren.

 

Mijn hart volgen

Zelfliefde draait om bewustwording en verbinding. Als je je ware zelf, met alle lichte en donkere kanten, leert kennen, ontdek je wat je nodig hebt, wat niet meer bij je past en wat je diepste verlangens zijn. Mijn intentie voor het Self Love retreat was verbinding: verbinding met mezelf om van daaruit vol vertrouwen, vanuit mijn hart, veranderingen en keuzes te maken. Ik kwam thuis bij mezelf, leerde te vertrouwen in mijn eigen potentie en kwaliteiten en voelde een sterke verbinding met mijn intuïtie. Na het geven van een Yin Yoga les tijdens het retreat werd duidelijk wat mijn hart verlangt en wat mijn missie is: anderen begeleiden naar meer bewustwording, rust en zelfliefde én anderen door middel van retreats, yoga en meditatie te laten zien dat alles – de lichte én de donkere kanten – er mag zijn.

 

Vallen & opstaan

Sinds mijn onderdompeling in meer zelfliefde, ben ik ook bewuster geworden van de onvermijdelijke ups en downs van het leven. Iets wat ik de afgelopen jaren heb geleerd, is dat het proces van zelfliefde gaat met vallen en opstaan. Dit hoort er uiteindelijk bij en juist die ups en downs brengen je dichterbij jezelf. Terugkijkend naar de afgelopen jaren heeft bijvoorbeeld de coronapandemie een impact gehad op mij als ondernemer. De sluitingen en de onrust vroegen me om anders te gaan kijken naar het ondernemerschap en hierin creatiever te zijn. Maar ook recente uitdagingen, zoals mijn rugklachten, stellen me op de proef. Zo ben ik half september door mijn rug gegaan, een maand voor het retreat in Sardinië. Gelukkig was ik net op tijd hersteld en heb ik intens genoten van deze weken. Van deze ervaring maakte mijn hart echt een sprongetje! Eenmaal terug, sloeg de stress weer toe en ging mijn lijf op slot. De rugklachten kwamen terug en ik voelde dat ik keuzes moest maken. Dankzij mijn reis naar meer zelfliefde wist ik dat dit de tijd was om te voelen, alle emoties er te laten zijn en naar binnen te keren, om vanuit daar weer bij te sturen en los te laten.

 

Zo heb ik besloten om het nieuwe jaar te beginnen met minder vaste lessen op het rooster, zodat er meer ruimte is voor het organiseren van mooie retreats op bijzondere locaties. Een moeilijke maar noodzakelijke keuze. Ook heb ik mijn lichaam extra ondersteund door middel van een darmkuur en cupping-sessies. Al met al word ik flink door elkaar geschud en voel ik dat ik juist nu lief moet zijn voor mezelf. Iets waar ik dankzij de zelfliefde bewust van ben en waar ik me inmiddels ook aan kan overgeven.

 

Luisteren naar mijn lichaam

Deze uitdagingen en het maken van lastige keuzes kosten energie en vragen om extra aandacht en zachtheid. Iedereen heeft betere en mindere dagen. Als je vanuit liefde leert te leven, ontdek je hoe je met deze mindere dagen moet omgaan. Ik zoek mijn heling regelmatig in de natuur. Juist op de mindere dagen maak ik bewust – soms wel twee keer per dag – een wandeling door het bos of langs het water. Andere dagen nestel ik me op de bank met een heerlijk boek of doe ik yoga nidra om mijn lichaam en geest weer tot rust te brengen. Door bewust de rust te nemen waar nodig, kan ik weer opladen. Op de betere dagen heb ik hier profijt van. Dan bulk ik van energie en kan ik de hele wereld aan, heb ik tal van ideeën voor bijvoorbeeld de yogalessen, workshops en retreats. Kortom: met liefde naar jezelf kijken zorgt ervoor dat je tijdig kunt bijsturen en telkens weer terugkomt bij jezelf.

 

Lees ook de tips voor meer zelfliefde in het blog Liefde voor jezelf

 

Start jouw reis naar meer zelfliefde

Ben jij toe aan verandering en wil jij je ware zelf en je diepste verlangens ontdekken, leren luisteren naar de stem van je hart en loslaten wat je niet meer nodig hebt? Reserveer dan jouw plek voor het Woman day retreat op 28 januari. Een dag waarin JIJ centraal staat. Meld je aan via deze link Return to Self

 

In het voorjaar staat ook weer een Adventure &YOGA retreat op de planning. Meer informatie en de details volgen snel. Benieuwd naar de ervaringen van de deelnemers in het vorige retreat? Lees dan het blog: Adventure &YOGA Retreat Sardinië

 

Liefde voor jezelf

Liefde voor jezelf

/in /door

Liefde voor jezelf

Kun jij je ware zelf, met alle lichte én donkere kanten, volledig accepteren en omarmen? 

 

Zelfliefde is onvoorwaardelijk voor jezelf kiezen, JA zeggen tegen je verlangens en je behoeften en loslaten wat niet meer bij je past. Jezelf liefhebben is onmisbaar voor je innerlijke rust en geluk. Maar zelfliefde vergt ook veel moed en kost tijd en energie.

 

Wat is zelfliefde?

Het woord zegt het al, zelfliefde betekent dat je jezelf liefhebt en ‘JA’ zegt tegen jezelf. Als je van jezelf houdt, zorg je goed voor je lichaam en geest. Je luistert naar je hart en naar je diepste verlangens. Je accepteert jezelf precies zoals je bent, de lichte en de donkere kanten. Je kan je hele zelf zonder oordeel zien, accepteren en omarmen. 

Zelfliefde is vooral een reis van bewustwording, zonder eindbestemming. 

 

Zelfliefde en selfcare

Selflove en selfcare gaan hand in hand. Als jij jezelf liefhebt, zorg je ook goed voor jezelf. Zelfliefde begint daarom bij bewustwording. Pas als jij weet (en accepteert) wie je bent en wat je nodig hebt, kun je van jezelf leren houden. 

 

Door de stilte op te zoeken, uit je hoofd en in je lichaam te komen, ontdek je wie je bent en wat je nodig hebt. In de stilte kun je luisteren naar je hart, lichaam en geest. Hier kun je vervolgens jouw selfcare-activiteiten op afstemmen. Denk bijvoorbeeld aan een wandeling maken, in bad gaan, een massage boeken, gezond(er) eten, mediteren &YOGA en bewust genieten met je familie of vrienden.


Waarom is zelfliefde zo belangrijk?

Als je jezelf niet (genoeg) liefhebt, kun je fysieke en mentale klachten krijgen. 

Weinig zelfliefde betekent dat je jezelf niet waardig genoeg vindt om het goed te hebben of gelukkig te zijn. Je zorgt vaak beter voor anderen en vergeet hierbij jezelf. Waarschijnlijk ben je ook veel strenger voor jezelf dan voor de mensen om je heen. Dit kan leiden tot bijvoorbeeld onzekerheid, somberheid en stressklachten. Je raakt de connectie kwijt met je lichaam en zit meer en meer in je hoofd. Dit kun je ook merken in je lichaam zoals slechter slapen, stijfheid, spierpijn, hoofdpijn en vermoeidheid. Op den duur kan dit erger worden. Je wijst jezelf af en daarmee ontneem je jezelf het recht om gezond, gelukkig en ontspannen door het leven te gaan. 

 

Kortom: jezelf liefhebben zorgt voor een leuker en lichter leven.


Hoe kun je zelfliefde integreren?

Jezelf liefhebben en ja zeggen tegen jezelf is niet makkelijk. Ontdekken wat je nodig hebt en weer verbinden met je lichaam, kan confronterend zijn en in het begin voor weerstand zorgen. Deze drie tips helpen je op weg in jouw zelfliefde-reis.

 

Tip 1. Creëer me-time en MAAK tijd voor de dingen die je leuk vindt en die je nodig hebt. 

Vaak raken we zo in de ban van de dagelijkse drukte, dat er geen tijd meer is voor me-time. Daarom is het belangrijk om tijd vrij te maken in je agenda voor niemand meer dan jezelf. Kijk eens naar je planning voor de komende weken. Heb je voldoende tijd voor jezelf? Zo niet, kijk dan naar je afspraken en to do’s en bepaal je prioriteiten, zodat je het een en ander kunt verzetten. Nee zeggen tegen iets of iemand anders, betekent JA zeggen tegen jezelf. JIJ bent immers de allerbelangrijkste persoon in je leven!

 

Tip 2. Vertraag: zoek vaker de stilte op en voel wat je nodig hebt.

Om te voelen wat je nodig hebt, is het belangrijk om te vertragen. Alleen in de stilte kun je luisteren naar de signalen van je lichaam en geest. Zoek wat vaker die stilte op, door middel van bijvoorbeeld yoga, meditatie, journaling of een wandeling. Zo kom je weer in verbinding met je hart, lichaam en geest.

 

Tip 3. Behandel jezelf zoals je ook je beste vriend(in) zou behandelen.

Hoe behandel jij je beste vriend(in)? Waarschijnlijk kan zij/hij alles bij je kwijt en zelfs als diegene een fout maakt, zie jij haar/hem voor wie zij/hij is, zonder oordeel of verwachtingen. Kun je jezelf precies zo behandelen? Zonder oordeel voelen en luisteren naar je lichaam, alle emoties en gedachten? Juist wanneer je boos bent op jezelf, hoge eisen stelt of kritisch bent is de kracht van zelfliefde om dan liefdevol en zonder oordeel naar jezelf te kijken. Ga eens voor jezelf na: waar kun jij zachter, liever en vriendelijker zijn voor jezelf?


Woman day retreat: Return to Self

Wil jij 2024 liefdevol beginnen en je ware zelf ontdekken én omarmen? Kom dan naar het Woman day retreat op 28 januari. Een dag waarin JIJ centraal staat. 

 

Door middel van yoga, meditatie, cacaoceremonie en meer ontdek je wie jij diep van binnen bent, wat je verlangens zijn en wat je nodig hebt. Samen gaan we terug naar de essentie, naar de kern. Deze dag is er alle ruimte om alles te laten ZIJN. Lachen, huilen, angst, boosheid, verdriet. Door alles te doorvoelen, je open en kwetsbaar op te stellen creëer je ruimte in je lijf en kom je thuis bij je prachtige zelf.

 

Zeg JA tegen jezelf, JA tegen je hart, JA tegen je lichaam en geniet van een dag vol zelfliefde.

 

Reserveer snel je plek via info@essenzaboutiquestudio.nl of kijk voor meer info op https://essenzaboutiquestudio.nl/one-day-retreats/

sa rutta experience

Terugblik retreat: een mooie balans tussen spiritualiteit en avontuur

/in /door

Terugblik retreat: een mooie balans tussen spiritualiteit en avontuur

 

De maand oktober stond voor mij en Maria (mede-organisator en co-host) en 4 andere dames in het teken van een retreat waarin zelfliefde, natuur, inzichten en verbinding centraal stonden. Een week waarin de natuur, yoga en activiteiten ons dichter bij elkaar en dichter bij ons ware zelf brachten. Maria en ik hebben met veel liefde het retreat georganiseerd en in dit verhaal lees je hoe ons retreat was opgebouwd en wat het ons en de andere dames heeft gebracht.

 

Een mooi begin

Het retreat begon voor de 2 vriendinnen-koppels al op de luchthaven. Hoewel ze elkaar alleen via de door Maria en mij aangemaakte groepschat kenden, wisten ze elkaar nog voordat ze op het mooie Sardinië waren aangekomen te vinden. Deze kennismaking was het begin van een bijzondere band die gedurende de week alsmaar sterker werd.

Eenmaal aangekomen, genoten we samen van een heerlijke lunch die Maria had verzorgd. Dit was ook het moment om onszelf voor te stellen en waarin iedereen kon vertellen wat hun wensen en doelen waren voor het retreat. Een van de koppels was gepensioneerd en had vooral behoefte aan een moment voor zichzelf: even ontspannen en genieten.

Het andere koppel bestond uit twee werkende vrouwen met een gezin. Zij hadden vooral behoefte aan rust, even weg van de drukte en even tot zichzelf komen. Hoewel de leeftijden uiteen liepen, zorgden dit juist voor een mooie wisselwerking en waardevolle gesprekken, iets dat direct bij onze eerste maaltijd al duidelijk werd.

Het was een veelbelovende start die de sfeer zette voor de daaropvolgende dagen.

 

Het retreat

Het organiseren van een retreat is altijd spannend. Maria en ik besloten bewust ruimte open te laten in de planning, zodat er voldoende vrijheid was voor iedereen om tot rust te komen, zelf te ervaren en te ontdekken. Sardinië had al langer mijn hart gestolen en Maria en ik wilden de anderen het moois laten zien dat het eiland te bieden heeft.

De activiteiten die we hadden gepland stonden in het teken van het genieten, verdiepen en verbinden, de ongerepte natuur en heel veel zelfliefde.

 

Aan tafel

Maria zorgde onder andere voor de heerlijke, gezonde maaltijden voor ons allemaal. Het was iedere keer weer een feestje om samen te eten, genietend van verse en lokale ingrediënten en mooie, open gesprekken. Meestal aten we op het terras van het appartement met uitzicht over zee, maar we zijn er ook af en toe op uit gegaan. Een van de activiteiten was het volgen van een pasta workshop: het maken van Culurgiones, typische Sardijnse pasta. Een leerzame ervaring met een afsluitende lunch, die extra lekker smaakte!

Alle maaltijden samen brachten ons dichter bij elkaar. Aan tafel ontstonden prachtige, open gesprekken waarbij de dames, Maria en ik ons kwetsbaar durfden op te stellen en waarin we van elkaar leerden, met prachtige inzichten als resultaat.

 

‘Een veilige omgeving met de mogelijkheid om je kwetsbaar op te stellen.’ 

 

De natuur

Iets wat ons allemaal in het bijzonder bij is gebleven, is de ongelooflijke natuur. Van een kanotocht met zonsopkomst tot een 24h wild experience: puur en prachtig.

De 24h wild experience vormde de kers op de taart. De hele dag werden we ondergedompeld in de wildernis en pure magie van het buiten zijn. We maakten een hike waarbij we kennis maakten met de vruchten en kruiden die hier groeiden en de mannen van Sa Rutta (een herdersplek in the heart of nothing; het plaatsje waar de experience werd gehouden), verzorgden het eten met diezelfde ingrediënten.

We sliepen als roosjes in hangende tenten in de open lucht. ‘Een wauw gevoel, sprakeloos’, gaf een van de dames als review terug. En dat was het ook écht. Het was een bijzondere ervaring waarin we niet alleen de kracht van de natuur tot in de diepere lagen konden voelen maar ons daadwerkelijk één voelden met de aarde.

 

‘Sa Rutta komt altijd terug als een onvergetelijke ervaring.’

 

Zelfliefde

Een van mijn mooie taken deze week was het geven van de dagelijkse yogalessen. Van yoga op het strand bij zonsopkomst tot op de berg bij zonsondergang. Yoga in de natuur is iets waar ik zelf veel inzichten en kracht uithaal en wat de andere dames op Sardinië deze week zelf ook hebben ervaren.

Het thema van de yogalessen was zelfliefde: inchecken bij jezelf, voelen wat je nodig hebt en weer in verbinding komen met je lichaam. Iets wat we helaas soms vergeten of kwijtraken in de hectiek van het dagelijkse leven. Yoga zorgt ervoor dat je weer thuiskomt bij en in jezelf. Je verkent je lichaam en ontdekt de signalen die het je vertelt. De yogalessen vormden een verdieping voor de dames om echt even te voelen en naar binnen te keren.

 

Vrijheid

We sloten de week samen af met een sharing circle op het strand, waarin we deelden hoe we deze week hebben ervaren en wat we mee wilden nemen naar huis.

Een prachtig inzicht van een van de dames was: ‘Als het jezelf niet goed gaat, kun je ook niet voor een ander zorgen’. Een inzicht dat het doel van het retreat perfect beschrijft.

Na de circle maakten we er met ons 6-en een feestje van, met vrije beweging, dans en een algeheel gevoel van vrijheid waarin de mogelijkheden van het leven werden gevierd en omarmd.

 

‘Een zijn met de natuur. Jezelf afsluiten van het dagelijks leven om vervolgens dichter bij jezelf te komen. Hoe makkelijk het is om zonder luxe te leven en het mooie wat je terugkrijgt door de overgave.’ 

 

Perfect plaatje

Kortom: het was een onvergetelijke week, waarin me-time gecombineerd werd met ontdekken, spiritualiteit met avontuur en openheid met zachtheid. Ik heb er intens van genoten en ik kan niet wachten tot het volgende Adventure &YOGA retreat

 

Bedankt dames, voor jullie openheid, kwetsbaarheid en wijsheid en bedankt Sardinië voor je vriendelijkheid, natuur en het bieden van een plek waar wij konden opladen, genieten en ontdekken.

 

Wil jij erbij zijn en genieten van een week vol zelfliefde, verbinding en avontuur?

Houd de social media en de nieuwsbrief goed in de gaten of stuur mij alvast een berichtje zodat ik je op de lijst kan zetten.

‘De rauwe natuur, het klimmen, de geur van kruiden van het eiland, de huishond die alles zo goed aanvoelt, tussen de olijfbomen door de sterren bewonderen, het geluid van de klokjes van de geiten die in de ochtend vrolijk rondrennen, deze natuurlijke wekker die je automatisch klaarstoomt en dankbaar maakt voor de nieuwe dag.’